5 Karakteristik Utama dari Rencana Penurunan Berat Badan yang Baik

Sebuah rencana penurunan berat badan yang besar menyerang keseimbangan yang baik antara diet sehat dan gaya hidup aktif. Kedengarannya sangat sederhana dalam teori, namun kebanyakan dari kita yang ingin menurunkan berat badan merasa sulit untuk berpegang teguh pada filosofi ini saja. Yang lebih buruk adalah bahwa kita telah membaca sejumlah besar literatur tentang cara yang “tepat” atau “terbaik” untuk menurunkan berat badan, dan, entah bagaimana, kita akhirnya semakin membingungkan diri kita sendiri.

Ketika Anda membuat komitmen untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda memilih rencana penurunan berat badan yang sehat. Anda mungkin bertanya bagaimana Anda bisa memastikan bahwa rencana penurunan berat badan yang akan Anda buat adalah yang tepat yang akan berhasil untuk Anda. Sederhananya, ini semua tentang memperhatikan apa yang Anda makan dan memastikan Anda terlibat dalam program olahraga atau olahraga yang aktif. Untuk orang-orang yang berbatasan dengan obesitas, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih kebugaran kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan saran profesional tentang rencana penurunan berat badan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, bagi orang yang mengalami kenaikan berat badan dan ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, berikut adalah lima karakteristik teratas dari apa yang merupakan rencana penurunan berat badan yang benar-benar sehat.

1. Nutrisi yang Tepat Di Atas Diet Satu Item

Tidak ada jalan pintas untuk makan sehat. Untuk keuntungan Anda, hindari rencana penurunan berat badan yang mendorong Anda untuk makan hanya satu jenis makanan. Kebanyakan orang mendapat kesan bahwa jika kita hanya makan makanan yang akan meningkatkan asupan serat atau protein, kita baik-baik saja. Perlu ditekankan bahwa penurunan berat badan yang sehat berarti makan makanan yang seimbang dari semua kelompok makanan. Kelaparan dan kekurangan makanan pasti akan merusak sistem Anda dalam jangka panjang. Anda mungkin menurunkan berat badan untuk sementara tetapi ini hanya akan mendorong hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Hal utama yang perlu diingat adalah moderasi.

2. Rencana Diet Sadar Kalori

Memperhatikan apa yang Anda makan adalah langkah pertama untuk makan sehat. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengikuti rencana yang memungkinkan Anda melacak asupan kalori Anda. Menyadari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi adalah bagian penting dari penurunan berat badan. Banyak dari kita merasa membosankan untuk menghitung kalori. Namun, rencana penurunan berat badan yang sehat memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membakar energi. Tidak perlu menghilangkan makanan berkalori dalam diet Anda. Pilih saja program diet yang memudahkan Anda menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu. Membaca label makanan adalah awal yang baik.

3. Manajemen Porsi, Asupan Air, dan Penurunan Berat Badan

Selain kalori, rencana penurunan berat badan yang baik harus mendorong Anda untuk mengembangkan kontrol porsi. Sekali lagi, Anda tidak perlu menghindari makanan. Rencana penurunan berat badan yang baik memungkinkan Anda untuk melatih disiplin batin Anda untuk secara sadar makan dalam jumlah sedang dan dalam jumlah yang wajar untuk membuat Anda tetap puas dan sehat pada saat yang bersamaan. Selain itu, hidrasi yang tepat merupakan faktor kunci dalam manajemen berat badan yang sehat. Sebagian besar dari kita menganggap air begitu saja. Kami tidak minum cukup air di siang hari. Parahnya, kita lupa betapa pentingnya air dalam hidup sehat. Hidrasi yang tepat memainkan peran utama dalam detoksifikasi. Minum 8 gelas atau lebih sehari membersihkan semua racun, limbah, dan bahkan kelebihan berat air, membuat Anda merasa ringan, sehat, dan bugar. Ini bahkan merupakan teknik yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang saat makan.

Baca juga di program diet pemula untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.

4. Program Latihan

Rencana penurunan berat badan yang baik harus melibatkan program olahraga teratur. Terlepas dari jenis olahraga atau olahraga apa yang ingin Anda ikuti, menjadi aktif adalah persyaratan utama untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pastikan Anda terlibat dalam perubahan bertahap. Tidak ada yang terlalu intens pada awalnya, dan kemudian perlahan-lahan tingkatkan intensitasnya untuk memastikan pengkondisian tubuh yang tepat. Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan telah menjalani gaya hidup menetap untuk waktu yang lama, jadi penting untuk aktif secara perlahan tapi pasti untuk menghindari cedera dan untuk memastikan kesuksesan jangka panjang. Anda harus mulai secara bertahap, katakanlah 20 menit sehari. Anda bisa memulainya dengan hanya berjalan-jalan atau jogging di sekitar taman. Lembur, Anda kemudian dapat meningkatkan intensitas dan durasi program latihan Anda untuk menghindari kebiasaan olahraga dan untuk mempertahankan tantangan. Sama seperti diet seimbang, tidak ada jalan pintas untuk menghilangkan kelebihan lemak selain menggerakkan tubuh Anda. Program latihan juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati dan harga diri Anda dalam jangka panjang.

5. Rencana Penurunan Berat Badan yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat pada dasarnya adalah perombakan besar gaya hidup. Anda tidak perlu terganggu oleh tujuan jangka panjang ini. Memilih rencana penurunan berat badan yang sehat harus memerlukan penilaian gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Untuk memastikan bahwa Anda dapat mempertahankan tujuan penurunan berat badan Anda, rencanakan program penurunan berat badan yang memungkinkan Anda untuk tetap hidup seperti yang Anda inginkan tanpa mengorbankan kesehatan dan kebahagiaan Anda. Jika Anda adalah individu yang didorong oleh karier yang selalu bepergian, pilihlah rencana pengelolaan berat badan yang tidak memerlukan 24/7 waktu Anda. Lebih baik lagi, temukan inspirasi dalam gaya hidup saat ini yang Anda miliki dan kembangkan ke tujuan hidup sehat Anda. Orang yang sibuk dapat mengikuti jadwal sore atau akhir pekan untuk rejimen olahraga mereka. Makan makanan sehat saat Anda selalu bepergian membutuhkan sedikit perencanaan makan dan manajemen waktu. Selalu ada cara untuk menyesuaikan rencana penurunan berat badan yang baik terlepas dari tuntutan karir atau keluarga Anda. Anda hanya perlu mengatur waktu Anda dengan baik, dan berkomitmen untuk membuat pilihan yang sehat.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *